许多男人长时间不出去锻炼，导致身体健康不佳，勃起不会太持久，如果你想勃起更坚硬更持久，然后你可以通过一些有效的调节方法，这使得功能更加强大。可以在平时多锻炼。在饮食方面，应该远离辛辣或海鲜食物，保持健康的日常生活。这些习惯将有助于缓解我开始得太晚的现象。

1。用淋浴器“推拿”生殖器，用喷嘴将温水倒入生殖器的前部和周围，数十次强水压，集中热水流动推拿，兴奋直立韧带和神经。并且局部热水和冷水交替淋浴的运动效果将更加理想。注意平时多休息，这将有助于提高精子质量，减少勃起不持久的问题。

2.调整呼吸并深呼吸。在房事的过程中，我们应该互相理解和理解，互相鼓励。这将有助于创造良好的氛围，消除紧张局势。此外，平时应多做运动，提高抵抗力和体质，延长射精时间。

3.不要吃太多辛辣和海鲜食物，因为这些食物可能会消灭精子，这不利于房事的正常功能。保持健康的作息习惯，不熬夜或睡不着觉，合理安排作息时间，注意调节身体生物钟，增强抵抗力，促进身体恢复，改善性功能。

以上内容介绍了不持久勃起的响应方法。我相信每个人在面对这些问题时都能有效地处理它们。平时，我们/注意保持健康的饮食，适当加强体育锻炼，提高个人免疫力和抵抗力，帮助延长射精时间，提高房事功能。如果你不注意生活习惯，经常过度工作，深夜工作，可能会导致大量毒肿留在体内，导致勃起问题不持久。